¿Qué es el ciclo menstrual? ¡Aprende a calcularlo!

Seguro alguna vez te has hecho algunas preguntas como: ¿Qué es la menstruación y por qué llega? ¿Qué sucede en nuestro cuerpo para que este proceso se dé? ¿Cómo saber si estoy saludable o no? Pues bien, ¡todas estas respuestas están relacionadas con el ciclo menstrual! Que es el periodo de tiempo que hay entre una menstruación y la siguiente.

Durante este periodo de tiempo, es muy normal que te sientas como en “una montaña rusa”, porque tus emociones ¡suben y bajan! y todo se debe a un proceso hormonal que cambia con las fases de tu ciclo.

¿Qué es el ciclo menstrual?

Cada mes nuestro cuerpo se prepara para recibir un embarazo, y la llegada de nuestra menstruación es la que nos advierte que dicho proceso no pudo llevarse a cabo: a esto le llamamos “ciclo menstrual”, el cual comienza a contar desde el día 1 de la llegada de nuestro periodo, hasta el primer día del siguiente manchado. Es muy normal y suele durar entre 24 y 38 días; a veces más, a veces menos, todo depende de cada una porque ya sabes que, ¡somos diferentes!.

Con seguridad, ya te habrán contado tus amigas o habrás escuchado en alguna clase del colegio que, lo más común es que el ciclo menstrual dure 28 días, pero, como te decíamos anteriormente: ¡en todas las mujeres es diferente! Algunas tenemos ciclos más irregulares que otras, sobre todo los primeros años en los que nos viene la menstruación o antes de la menopausia; por eso es normal hablar de un periodo de tiempo un poco más largo.

¿A qué edad comienza el ciclo menstrual?

Tan pronto sucede tu primera menstruación que, con regularidad aparece a los 12 años, y allí es cuando comienza ¡tu ciclo menstrual! Esto puede variar entre una chica y otra, a algunas les puede llegar su primer periodo a los 9 años y a otras a los 16, ¡recuerda que todos los cuerpos son diferentes! No te afanes, ni te compares.

Fases del ciclo menstrual

Ahora bien, ¿Te gustaría conocer cuáles son las famosas fases del ciclo menstrual y qué sucede dentro de Nosotras durante cada una de ellas?

Entonces no demos más vueltas y, ¡empecemos!

Menstruación

Esta es la fase que le da inicio a todo el ciclo y la distingues porque, es el momento en el que la sangre baja debido a la descamación del endometrio -la capa interna del útero que se renueva cada mes- ya que  el óvulo no se fecundó.

Durante esta fase, experimentarás los conocidos “cólicos menstruales” que pueden llegar a ser pequeños calambres que causan cierto dolor en el útero.

Fase folicular

También se conoce como “fase preovulatoria”, en la cual los folículos ováricos crecen desde el inicio de la menstruación hasta la ovulación.

Desde la pubertad, nosotras contamos con una reserva ovárica de hasta 500.000 folículos, pero solo uno de ellos alcanza un crecimiento de hasta 18 mm para convertirse en el folículo preovulatorio final.

Ovulación o fase ovulatoria

En esta fase, los niveles de estrógeno continúan aumentando y hacen que el organismo produzca la hormona luteinizante (LH), que es responsable de seleccionar el óvulo más maduro y liberarlo del ovario, ocurriendo así la ovulación, generalmente el día 14 del ciclo. Después de ser liberado, el óvulo viaja a través de las trompas de falopio hasta llegar al útero. Normalmente, el óvulo sobrevive durante 24 horas fuera del ovario y, por lo tanto, si entra en contacto con espermatozoides, puede ser fecundado y será posible quedar en embarazo. En caso de que no, el óvulo no fecundado se desintegrará.

Durante esta fase te sientes llena de energía y con mucho poder. También muy atractiva y hermosa. ¡Ponte notas recordándote lo mucho que te quieres! No está de más que te lo repitas.

Mira este video sobre Métodos Anticonceptivos de Sophi By Nosotras, Parte 1 y Parte 2.

Fase lútea

Durante la fase lútea se genera la hormona de la progesterona y en esta etapa se prepara el endometrio para una posible fecundación del óvulo. Dura entre 12 y 14 días. Aquí sólo pueden suceder dos cosas: o que quedes embarazada o que te llegue nuevamente la menstruación, ¡todo depende de ti!

Es en este momento cuando empiezas a sentir el Síndrome Premenstrual (SPM). Podría aparecer acné en tu piel y sentir dolor en los senos, todas tenemos síntomas diferentes e incluso podría pasar desapercibido para ti.

Fase isquémica

¡Este es el inicio de un nuevo ciclo! Aquí la producción de estrógenos y progesterona disminuye, por lo que las hormonas sexuales también disminuyen y se produce una nueva descamación del endometrio, generando una nueva menstruación. 

El primer sangrado indica que es el primer día de un nuevo ciclo.

¡Ten presente!

El ciclo menstrual es diferente en todas las mujeres y depende de la edad, el peso, la dieta, el estrés, los factores genéticos y el desarrollo de nuestro cuerpo.

Hormonas femeninas presentes en el ciclo menstrual

Las hormonas, son las encargadas de regular nuestro ciclo menstrual, aquí te contamos cuáles son algunas de las que hacen parte de este proceso:

• Hormonas luteinizante y folículo estimulante: éstas son las encargadas de hacernos ovular y también suelen recordarle a nuestros ovarios la producción del estrógeno y la progesterona ¡que también son conocidas como las hormonas sexuales femeninas!

• Estrógeno: son producidas por los ovarios y se encargan de preparar al cuerpo para la fecundación y la ovulación.

• Progesterona: también son producidas por los ovarios y su función principal es transformar el tejido que recubre el útero y prepararlo en caso que el óvulo sea fecundado y comience un embarazo.

¿Cómo calcular el ciclo menstrual?

El ciclo menstrual comienza desde el primer día en el que llega el periodo, hasta el primer día de la siguiente menstruación. En este periodo de tiempo, tienes días fértiles y no fértiles. Para poder saber qué día eres más fértil y cuáles son tus días seguros, debes tener un ciclo menstrual regular, si no lo es, no es seguro calcular estos días.

Un ciclo menstrual regular es cuando tiene la misma duración cada mes y te llega la menstruación mes a mes. En ocasiones hay muchas chicas que en los primeros años que siguen después de la menarquia o de la primera menstruación, tienen un ciclo menstrual irregular y esto es ¡muy normal! porque el cuerpo se está acomodando a los cambios y necesita un tiempo para ajustarse.

Usa nuestra calculadora menstrual Nosotras V-App

Si quieres tener el control de tu ciclo menstrual en tu celular, te contamos que puedes descargar la V-App, que es una aplicación móvil que desarrollamos para que puedas llevar un registro de tu periodo, de tu flujo y de tus emociones durante todos los días del mes.

Además, podrás leer muchos otros artículos que tenemos preparados para ti y elegir la configuración que más se adapte a tus necesidades y a tu estilo de vida.

¿Cuál es la importancia del ciclo menstrual?

Además de avisarnos cuándo o no somos más fértiles y tenemos mayores probabilidades de quedar en embarazo, conocer y familiarizarnos con nuestro ciclo menstrual tiene que ver con nuestra salud y bienestar, en general.

Tener un periodo regular puede ser señal de que nuestro cuerpo está funcionando ¡mejor que nunca! Y, escuchar las señales o identificar anomalías en él, es clave para detectar cualquier afección a tiempo.

Realizar un seguimiento de nuestro ciclo menstrual puede ayudarnos a entender nuestras emociones, cambios de humor, deseo sexual y a relacionar alguna enfermedad cuando nuestro flujo o cuando nuestro periodo cambia. 

Alteraciones del ciclo menstrual

Después de decirte todo lo que podría ser normal dentro de tu ciclo menstrual, te queremos informar sobre algunas cosas que no son tan comunes y que, si te pasan a ti, lo mejor es que lo consultes con tu ginecóloga:

• Durante 3 meses -o más- no hay señales de tu periodo, pero tampoco estás embarazada.

• Llevabas muchos años con periodos súper regulares y de un momento a otro se salen de control y empiezan a ser súper irregulares.

• Tu menstruación es muy abundante por más de 7 días. ¡Cuidado! Solo si es muy abundante, porque recuerda que tu periodo puede durar hasta 10 días.

• Tienes que cambiar tus toallas sanitarias o tampones cada menos de 3 horas porque tu periodo es muy abundante.

• Presentas sangrado entre una menstruación y otra.

• Tus ciclos menstruales son muy variables. Un mes puede tardar 28 días, mientras que otro 40 días. 

Aunque es probable que ninguna de estas señales sean motivo de alerta o de enfermedades graves, lo mejor, es que lo consultes con un experto para estar tranquila y saber que todo está bien.

Ya que conoces todo lo que debes saber sobre el ciclo menstrual, estás lista para vivir tus periodos de manera mucho más consciente, con cariño y respeto hacia los procesos naturales de tu cuerpo. ¡Nosotras estamos para acompañarte! Para que tengas una vida llena de salud, autoconocimiento y mucho amor.