¿Cómo disminuir la celulitis? Aprende con Nosotras
La celulitis es la acumulación de grasa que comúnmente podemos ver en las caderas, cintura y piernas. La piel de naranja, como suele llamarse a la celulitis, no es ningún motivo para avergonzarte o hacerte sentir mal cuando quieres ponerte faldas, shorts o tus vestidos de baño favoritos, pues es algo normal que pueden tener las mujeres de todas las tallas.
Te preguntarás, ¿por qué se forma la celulitis? Te contamos que puede tener muchas causas, una de ellas son los factores genéticos o hereditarios, entonces si tu mamá y tías tienen piel de naranja es muy probable que tú también. Además influyen los cambios hormonales o endocrinos. Hay otros aspectos que contribuyen a padecerla como el sobrepeso, tener una dieta alta en carbohidratos, no hacer ejercicio, usar ropa muy ajustada y el consumo de alcohol y tabaco.
Tratar la celulitis no es nada fácil, pero todo depende de tu compromiso no solo para eliminarla sino también para cuidarte, pues al cambiar tus hábitos, estás trabajando en tu bienestar.
Así que prepárate y sigue estos pasos que te ayudarán muchísimo.
1. Dile hola a las prendas oversize:
El primer paso, es usar ropa más suelta, ya que la ropa que es demasiado ajustada impide la liberación de las toxinas del cuerpo y, además, favorece la retención de líquidos. Anímate a usar prendas oversize que están súper de moda y con las que te verás con mucho estilo.
2. Baños refrescantes de agua fría:
Bañarte con agua fría es lo máximo porque activa la circulación, puede sonarte una locura, pero si aguantas 5 minutos, en unos meses, ¡notarás la diferencia! Además, los baños fríos te dan mucha energía en las mañanas, mejoran tu estado de ánimo y la calidad de tu sueño.
3. Masajes anticelulíticos y relajantes:
Aplicarte crema humectante todos los días es clave, no solo para tener tu piel súper hidratada, también es muy buena para la celulitis si lo haces con masajes circulares en dirección de abajo hacia arriba. Puedes hacerlos en las mañanas o en las noches antes de dormirte para relajarte, o ir donde un especialista para que te consientan.
4. Cuida lo que comes:
La buena alimentación es fundamental, lo ideal es tomar agua con cada comida y comer frutas como el y las fresas, que son antioxidantes y favorecen la circulación. Consume proteína vegetal como las lentejas que te ayudan a tener más músculo en vez de grasa. Y obvio, no olvides las verduras, tu cuerpo agradecerá mucho que las incluyas en tus comidas.
5. ¡Mueve tu cuerpo!:
La celulitis es enemiga del ejercicio, por eso, es importante combatirla con actividad física. Trotar o montar en bicicleta son una excelente opción de cardio. Practica ejercicios de fuerza con bandas elásticas. En Youtube hay cientos de rutinas divertidas para realizar en casa, ¡dile adiós a las excusas y al sedentarismo!
6. Deja de lado lo negativo:
Incluye hábitos saludables en tu vida, cero alcohol y tabaco, pues consumirlos es muy perjudicial para tu salud.
7. Posiciones cómodas para dormir:
Muchas veces escuchamos todos los beneficios de dormir bien, pues bien, aunque no lo creas uno de ellos es evitar la celulitis, ya que posiciones como: dormir boca arriba y con las piernas estiradas, o de costado y con una almohada entre las piernas también ayuda a la buena circulación de la sangre.
Nuestra recomendación es que no solo te enfoques en deshacerte de la celulitis ya que no tenerla es el resultado de llevar una vida saludable. Mejor piensa en ti y cultiva hábitos de bienestar, esto te ayudará a tener más energía todos los días para hacer lo que te gusta, evitarás enfermedades y va a mejorar tu calidad de vida.
Recuerda también cuidar tus emociones, reconocer tus sentimientos y expresarlos es muy importante. Además va a mejorar tu autoestima, ya que tener pensamientos positivos, disfrutar de tus logros, sentirte orgullosa de ti misma y vivir cada momento al máximo te ayudará muchísimo a amarte como nunca, porque seamos honestas, si tienes claro que la persona más importante de tu vida eres tú, no hay límites para lograr lo que quieras, amar tu cuerpo y todo lo que eres; por eso, queremos que siempre te sientas feliz de mirarte en el espejo.
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