¿Cuáles son las etapas del sueño? ¡Aprende cómo tener un sueño reparador con las Nuevas Nosotras Ultra Thin Overnight

Hellooo!!!! Hoy vamos a hablar de lo que pasa en nuestro cuerpo cuando dormimos, y les mostraremos la importancia de descansar. Así aprenderemos qué hay que hacer, para que esas horas de sueño sean súper productivas y reparadoras.

Además, tenemos entre manos una sorpresa increíble que nos va a ayudar a tener noches en las que podamos dormir sin que nada nos despierte ni moleste.

Es mega importante entender que las etapas del sueño pueden dividirse en dos categorías: movimiento ocular rápido (REM, en inglés) y sin movimiento ocular rápido (NREM, en inglés). Pero, no te olvides que si sientes que tienes un problema especial con el sueño y que no descansas nada en la noche, debes consultar con un especialista para que te ayude a volver a ser la chica maravilla que sabemos que eres.

Vamos con las etapas:

1. ETAPAS NREM

   1. ETAPA I: Es cuando no sabemos si estamos dormidas o despiertas. Es super común que creamos que estamos activas porque somos conscientes de los estímulos a nuestro alrededor, pero, en realidad, nuestra actividad muscular ya es casi nula. También es muy frecuente que nos despertemos de golpe sintiendo que nos caemos, pero no hay que preocuparse: eso es síntoma de un cerebro muy sano. Es un fenómeno conocido como espasmos mioclónicos que demuestran que el cuerpo está listo para dormir.

   2. ETAPA II: Es una etapa intermedia. Es cuando vamos dejando de estar todavía medio despiertas y vamos profundizándonos. Ahora es más difícil que algo nos despierte y nuestros ojos ya están quietos.

   3. ETAPA III: Es la etapa del sueño en la que realmente descansamos y en la que, si nos despertáramos, nos sentiríamos confundidas… como cuando no sabemos ni en qué año estamos. Es aquí donde generalmente se dan trastornos de sueño como el sonambulismo y los terrores nocturnos, que son más comunes en los niños.

   4. ETAPA IV: Es lo que decimos coloquialmente “el quinto sueño”… es donde nos encontramos profundamente dormidas y nos hace descansar tanto física como mentalmente. Aquí no soñamos con nada, pero, ¿les ha pasado que se despiertan con una imagen en la cabeza y no se la pueden borrar? ¡Es en esta fase del sueño en la que nuestro cerebro la creó!

2. ETAPA REM Es la etapa en la que soñamos en forma de historia. En este momento el tono muscular no existe (por eso cuando queremos gritar en un sueño, no podemos). En esta etapa, las ondas cerebrales son como cuando una persona está despierta, por lo que el ritmo cardíaco y la presión aumentan, al igual que el movimiento de los ojos y, a la vez, los músculos se paralizan.

   

Ahora entendamos el ciclo del sueño:

Normalmente pasamos por todas estas etapas cinco veces durante la noche: un ciclo de sueño completo, desde la etapa I a la etapa REM, suele durar entre 90-110 minutos.

Una noche de sueño normalmente comienza con periodos prolongados de dormir muy profundamente, mezclado con periodos REM más cortos. Por el contrario, cuando se aproxima la mañana, la etapa REM avanza a medida que las etapas de sueño profundo disminuyen.

Una buena noche de sueño mejora nuestro estado de ánimo, impulsa la creatividad, regula las hormonas y protege contra enfermedades. Para gozar de una salud óptima, deberíamos intentar dormir entre 7 y 9 horas por noche.

Y la sorpresa:

Hay muchas cosas que no paran en el cuerpo mientras dormimos… el corazón sigue latiendo, el pelo sigue creciendo y ¡la menstruación se sigue presentando!

Por eso (y para que no manches todas las pijamas), te queremos presentar estas nuevas toallas higiénicas Nosotras Ultra Thin Overnight que tienen una forma única que se adapta a tu cuerpo para que te puedas mover por toda la cama y no se desacomode por nada. Además, son tres pulgadas más anchas para una mayor protección.

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Si quieres conocer otros tips para dormir bien puedes visitar este paso a paso en el que nosotras te explicamos unas recomendaciones súper fáciles para que tus noches estén llenas de descanso y sueño reparador.