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Cuando te miras en el espejo, ¿qué ves? ¿Cómo te sientes?

La imagen corporal es la forma en cómo pensamos y sentimos acerca de nuestros propios cuerpos. Incluye todo, desde lo que vemos cuando miramos nuestro reflejo, hasta cómo nos imaginamos a nosotros mismos en nuestra propia mente. La altura, el peso, la forma, las características, cómo te mueves y cómo te sientes en tu cuerpo, todo cuenta como parte de lo que es la imagen corporal. Detente un momento y piensa, en cómo te sientes por dentro y cómo te sientes, sobre lo que ves por fuera.

Está bien, que a veces la relación con tu cuerpo no sea tan fácil, especialmente cuando comienza la pubertad. Puede tomar tiempo, acostumbrarte y aceptar los cambios por lo que está pasando tu cuerpo, pero no te preocupes, es un proceso que lleva tiempo, es normal que quizás sientas vergüenza o no te gusten ciertas partes de tu cuerpo, pero recuerda siempre que tu poder está por dentro y no necesitas la aprobación de nadie, para ser quién eres y quién quieres ser.

Miremos más profundamente, qué significa la imagen corporal.

¿Cuál es el cuerpo ideal?

Es común pensar que tu cuerpo debe verse de cierta manera, ya sea por lo que ves en revistas, películas, programas de televisión o en las redes sociales. Existen diferentes ideales o estándares corporales para diferentes grupos y diferentes partes del mundo. En algunas culturas, ciertos rasgos pueden ser elogiados mientras que otros generan vergüenza, ¡Así que algo que aquí se dé de cierta forma, en otra parte del mundo, significa todo lo contrario!

Lo que está de moda también evoluciona con el tiempo: en un minuto parece que todo el mundo tiene cejas delgadas, luego, ¡vuelven a ser gruesas y tupidas! Todo demuestra que las ideas en torno al "cuerpo ideal" son solo un conjunto cambiante de estándares que son muy subjetivos. Es imposible tener el “cuerpo ideal” porque su significado cambia todo el tiempo.

Si no ves personas que se parezcan a ti, quizás puedes sentirte raro o diferente, es fácil compararse con los demás, ya sean celebridades, personas que ves en la calle o tus propios amigos. Recuerda que el cuerpo perfecto existe, y es en el que habitas. ¡Cada cuerpo es diferente y cada cuerpo es hermoso!

¿Cómo son los cuerpos reales?

Los cuerpos reales vienen en todas las formas y tamaños: altos y bajos, delgados y con curvas. Algunas de nosotras tenemos senos pequeños, y otras más grandes, pero todos se ven geniales. Los pezones vienen en todos los colores, tamaños, formas y sí, ¡pueden tener vellos! La piel puede tener manchitas, ser maravillosamente arrugada, decorada con pecas, pintada con estrías o cubierta de tatuajes.

El cabello también puede ser ondulado, liso, grueso o delgado. Y sí, puede estar en la cabeza, los brazos, las piernas, las axilas, el estómago, la espalda, alrededor de la vulva ... básicamente en cualquier lugar. Hablando de vulvas, vienen en todos los colores (incluso en tonos diferentes al resto de tu cuerpo), y los labios pueden tener todo tipo de tamaños y formas. Todas somos diferentes, y eso es lo que nos hace únicas y especiales.

Nuestros cuerpos también cambian a lo largo de nuestras vidas. En primer lugar, durante la pubertad, tus senos comienzan a desarrollarse, el vello comienza a crecer en lugares donde no solía hacerlo y también suceden todo tipo de cambios, comienzas a sudar, y llega tu primera menstruación, y no hay nada de vergonzoso o secreto en eso. Si quedas embarazada en algún momento de tu vida, tu cuerpo cambia nuevamente, se prepara para tener un bebé. Luego, llegará la menopausia, es completamente normal notar cambios en tu cuerpo en la forma en que se ve y se siente.

¿Qué es la objetivación o cosificación?

La objetivación es cuando una persona no es tratada como una persona, sino como un objeto o una cosa. Los objetos existen con el propósito de ser utilizados, por lo que la objetivación de un cuerpo significa, en lugar de tratar a alguien como una persona completa con pensamientos, sentimientos, esperanzas y sueños, solo verlos como una posesión.

La cosificación es un concepto bastante amplio, así que veamos algunos ejemplos de formas en que las personas pueden cosificarse y sentirse negativas con respecto a sus cuerpos.

Cuando caminas por la calle y alguien grita un comentario sobre tu cuerpo (lo que se conoce como 'cat-calling'), te están tratando como algo para mirar y no están considerando tus sentimientos.

También puedes notar la objetivación en las películas. Los superhéroes masculinos pueden usar disfraces geniales y prácticos con dispositivos, mientras que las superhéroes femeninas tienen más piel expuesta, ¡o incluso tacones altos! Los superhéroes son increíbles, pero perseguir a los malos con tacones altos no parece una opción muy realista.

¡Ciertas partes del cuerpo pueden objetivarse o presentarse de una manera estrecha que no representa la diversidad y la belleza de las personas reales! La pornografía a veces es criticada por la forma en que presenta los cuerpos: ver vulvas sin vello con labios pequeños, rosados ​​y cuidadosamente escondidos puede hacerte sentir que así es como se ven todas las vulvas. En realidad, las vulvas pueden ser peludas y de todo tipo de colores, algunas son grandes, tus labios pueden sobresalir, y todo lo anterior es hermoso, normal y sexy. Lamentablemente, la expectativa de tener una figura de muñeca perfectamente inalcanzable puede hacer que te sientas avergonzada por la apariencia de tu cuerpo y afectar tu autoestima.

A veces, las personas pueden objetivar tu propósito en la vida debido a tu sexo o género. En la sociedad, durante años ha habido expectativas puestas en ambos géneros para desempeñar ciertos roles, ya sea mantener a una familia trabajando o cuidando a los niños en el hogar. El hecho de que una persona tenga una determinada parte del cuerpo (como el útero) no significa que tener bebés sea lo único que pueda hacer. Algunas mujeres no quieren tener hijos, otras quieren adoptar, mientras que otras pueden estar ansiosas por ser madres. Lo que quieras hacer con tu vida y tu cuerpo depende completamente de ti, y no debes prestar atención a los juicios o expectativas de otras personas.

Cómo hacer frente a la conducta de objetivación

Si alguien dice o hace algo para objetivarte, puede hacerte sentir triste, enojada o incluso hacerte pensar negativamente sobre ti y tu cuerpo. Recuerda que ser cosificado no es tu culpa, por lo que no debes internalizar ni escuchar lo que dicen.

La objetivación puede surgir en todo tipo de situaciones. Si te sucede en la escuela o en el trabajo, puede ser una buena idea hablar con alguien de confianza como un profesor, para que pueda estar al tanto de la situación y evitar que vuelva a suceder.

Si te sucede en las redes sociales, bloquea y denuncia al usuario y sigue adelante. No les debes nada, incluida una respuesta. Tus redes sociales son tu espacio, y no tienes porqué aguantar nada que no te guste. Recuerda que también puedes dejar las redes sociales si te deprimen. Si bien interactuar con amigos y personas en línea es una manera de sentirte conectada, a veces dejar el teléfono y hacer otra cosa puede beneficiar tu salud mental. Establecer límites diarios o semanales para administrar el tiempo frente a la pantalla también puede ayudarte.

De manera molesta, la mayoría de las personas se enfrentan a la objetivación de vez en cuando. A veces, todo lo que puedes hacer es decirle a alguien, como un amigo o familiar, cómo te hizo sentir, recuerda lo increíble que eres y mira estos increíbles consejos para sentirte mejor.

Lidiando con la vergüenza corporal

Está bien que a veces te sientas mal por tu propio cuerpo. ¡Amarte a ti misma todo el tiempo no siempre es posible! Todo el mundo tiene días difíciles y hay tantos factores diferentes que pueden afectar cómo te sientes. Con esto en mente, hay cosas que puedes hacer para ayudarte en tu viaje hacia el amor propio.

Prioriza lo que te hace sentir bien

¿Cuándo te sientes más segura? Tal vez sea cuando estás corriendo, pintando, cantando o haciendo otra cosa que te encanta. Tal vez sea salir con tus amigos, caminar en la naturaleza o tomarte un tiempo para estar sola. ¡Haz más de eso que te hace sentir bien!

Sigue a diferentes tipos de personas en redes sociales

Lo increíble de las redes sociales es que puedes crear tu propio espacio. ¡Tienes el poder de silenciar y bloquear cosas que no te hacen sentir bien y, en cambio, seguir a personas y marcas que te representan! Encontrar personas geniales que se parezcan a ti y seguir a una amplia gama de personas puede hacer que tu feed sea un lugar positivo para el cuerpo.

Consume contenido positivo

Si algo te hace sentir mal, entonces no te involucres. En su lugar, busca una nueva serie que incluya a personas como tú que son perfectamente imperfectas y reales, haciendo cosas geniales. Escucha música con la que puedas bailar y sentirte increíble mientras cantas la letra en voz alta. Piensa en los libros que lees y los podcasts que escuchas, y elige los que te suban el ánimo.

Trátate como tu mejor amiga

Piensa en la forma en que le hablas a tu mejor amigo o familiar más cercano: los tratas con amabilidad, les haces cumplidos, los apoyas y los animas. Intenta hablarte como tratarías a alguien a quién amas; nunca serías negativa con respecto a su apariencia.

Intenta practicar esto, diciéndote afirmaciones a ti misma. Soy inteligente. Soy digna. Soy hermosa. Después de un tiempo, comenzarás a creerlo.

La imagen corporal y la cosificación es un tema tan amplio, ¡y apenas hemos visto la superficie! Solo recuerda que lo que sientes por tu cuerpo es como cualquier otra relación: a veces necesita trabajo, pero vale la pena. Si deseas obtener más información, lee nuestros artículos sobre cómo cambia tu cuerpo durante la pubertad.

Descargo de responsabilidad médica

La información médica en este artículo se proporciona solo como un recurso de información y no debe usarse ni depender de ella para fines de diagnóstico o tratamiento. Consulte a su médico para obtener orientación sobre una condición médica específica.

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